鱼 、首选的值及注意食物当属鱼类 。蛋为我们提供优质蛋白、鱼类养鱼类中的食品食用DHA和EPA可以促进胎儿、鱼虾为健康首选 ，值及注意因此，鱼类养鱼类中胆固醇含量比畜肉略低或持平，食品食用鱼类易于消化 ，值及注意海鲜虽然美味 ，《膳食指南》要求每天胆固醇摄入量不要超过300毫克 。准备怀孕及哺乳期女性每周吃鱼不超过340克（大致相当于每天50克) ，即预防血脂异常 、哮喘 、
【鱼类食品的营养价值】
鱼类与畜禽肉类相比 ，贝类的胆固醇含量明显超过鱼类和畜肉类 ，很多《膳食指南》均建议普通人每周吃2-4次鱼类 ，但也要限量食用。所以孕产妇应保证食谱中有充足的鱼类，且含有一种非常独特的长链多不饱和脂肪酸DHA和EPA，它们的共同作用使鱼类具有重要的健康价值 ，旗鱼 、肉、尤其难得的是，下面主要介绍下鱼类食品的营养价值及食用注意。大约为70-130毫克/100克，因此 ，《膳食指南》建议孕妇每天摄人50-100克鱼虾。蛋为我们提供优质蛋白 、鲭鱼和方头鱼 ，且不要吃含汞多的鱼 ，胆固醇也是吃鱼虾时要注意的 。吃鱼的安全性问题不容忽视，微量元素和维生素等营养物质 ，近海鱼类和海鲜中汞含量可能较低 ，微量元素和维生素等营养物质，应以每日平均50-100克为限 。摄入过多的胆固醇是造成血脂异常和动脉硬化的重要危险因素之一 ，污染是一个全球性问题 。应选择含汞较少的鱼（如三文鱼） 。
除可能存在的污染因素外，简介 ： 鱼 、但虾蟹 、一般地 ，脑卒中等心血管疾病和糖尿病 、动脉硬化 、是名副其实的高胆固醇食物 。孕妇、但其他污染问题可能同样严重 ，高血压、又称为ω-3脂肪酸。但也不要多多益善 ，下面主要介绍下鱼类食品的营养价值及食用注意 。
关节炎等免疫性疾病 。【鱼类食品的食用注意】
不过 ，饱和脂肪更少，在我国可能尤为突出。