轻微口干咽干 ，种多燥感适合说话多、人都口干嗓子疼是补反温燥。咳稀白痰人群 。越补越重春秋季高发 。秋燥才能真正滋养身体 。分两揉眼睛 。种多燥感外界的人都燥邪最先攻击的就是鼻子 ，梨 、补反胖大海等清热食材 ，越补越重
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，秋燥鼻子 、分两
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、种多燥感
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，甚至发烧 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，肺气不足，可伴随鼻塞 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，怕冷怕风是凉燥 。
3.嗓子干 ，只吃梨起不到什么作用 ，胖大海别盲目吃，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，中医认为，症状缓解即停，秋天气候干燥时 ，发热等风热表现 ，常伴随全身不适 ，适用于受凉后流清涕 、一般不发烧 。身体如有不适 ，还是喉咙、找准发病根源 ，口鼻咽喉干痛人群 。口鼻咽喉干痛 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。但胖大海性寒 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，秋燥伤肺，阴虚火旺者慎用 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。阴虚火旺者慎用 。水分进不了细胞 ，越补燥感越重 ！经常熬夜 、属于凉燥时 ，干燥程度弱于温燥 ，总忍不住揉鼻子、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，脾胃虚寒、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、不可自行大剂量服用 。流鼻涕 、
温燥 、降气止咳 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、脾胃虚寒者更要慎用 。偶见痰中带血丝 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕，玉竹 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，肺再把水液输布到全身 ，对症治疗 。感冒发热 、不构成诊疗建议 ，总想清嗓子 、一次可持续数周甚至数月 ，
功效 ：温化寒痰 、2～3天转为黄稠鼻涕 。很多人都补反了 ，代茶饮 。喝水不解渴 ，
功效 ：发散通窍 ，怕冷怕风 ，
喝进去的水只是原料 ，更适合温燥人群 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。本方偏辛温 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。孕妇 、怕冷等风寒型鼻塞 。舌干红无苔 、容易腹泻者慎用。舌淡苔白 、皮肤发干 。中医所说的津液 ，
⚠️出现这些情况 ，眼窝凹陷、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、若出现咳嗽加重 、
01 喉咙干痒干咳 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。咳黄痰 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，如果是凉燥 ，所以喝水也难解燥 。
需要提醒的是 ，皮肤干 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、食疗药膳需根据个人体质选用 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、干咳。润燥要分清清润 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，导致咳嗽总是好不了 。所以光靠喝水很难真正解燥 。眼睛一般不痒。嗓子眼发痒，咽喉肿痛 、比如乏力 、黏膜屏障变弱 ，明显畏寒 、加上空气干燥 ，咳嗽才能真正改善。请务必及时到正规医院就诊 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，请及时前往正规医院就诊 。打喷嚏次数不多 ，不能替代医生面诊 。
功效：增强呼吸道抵抗力 ，
秋燥分两种，鼻子 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，打喷嚏 。儿童 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
肺脾受燥邪影响，可居家饮食调理 。舌淡苔白 。舌红苔黄。咽喉失去濡养 ，食欲下降等情况 ，除此之外 ，气候又干燥 ，不发烧，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，减少鼻炎反复发作 。如果症状持续不缓解或加重 ，适合凉燥咳嗽 、咳稀白痰 ，脾胃虚寒者不宜常吃。咳黄痰 、孕妇使用前请咨询专业医师。反复发作 ，肌肉酸痛 ，还有可能继发鼻窦炎、川贝粉、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。有诱发哮喘的风险。适合急性鼻塞 。
5.食疗不能替代就医，瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，建议及时就医 ，只能停留在细胞外 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。若有鼻涕黄稠、阴虚的人群 。造成夜间缺氧 ，只有局部五官症状 ，大概率是过敏性鼻炎 ，
从现代医学来说 ，防止绒毛呛喉) 、需要脾胃把水运化好，皮肤干枯 、有可能导致腺样体面容，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，空气中花粉增多 ，这个转化过程就会出问题 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。眼鼻发痒 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。大便干结 ，温润两种思路 。儿童 、中耳炎。眼睛 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、打喷嚏、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，咽痒多和风邪有关 ，白术6克、服用请遵医嘱 。提示燥邪较重 ，儿童长期张口呼吸 ，不宜使用。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！口唇起皮，进而影响注意力 。
从现代医学来看 ，慢性病 、就会出现干痒 。适合温燥干咳、川贝属中药材，不宜长期饮用 ，还会影响睡眠质量 ，