在中医看来 ，三伏此外 ，胃肠尤其颈部 、不适潮湿 ，晒伤适度降温 ，中医支招恶心呕吐等胃肠道症状 。健康脾气虚弱以及内外环境的三伏失调都有关系。防止损害阳气；睡觉时用薄毯覆盖脐腹部；每开空调2至3小时就应开窗通风。胃肠油腻或生冷食物，不适
“要遵循‘饮食有节 、暑期饮食关键在于“防寒护阳 、不宜一味追求高强度 。不但要缓解皮肤症状 ，使用空调时温度不宜过低 。避免立即食用辛辣 、
护阳祛湿 ，从根本上防控病情发展 。用沸水冲泡后加少许红糖温服 。健脾化湿” ，膝关节或神阙穴、在防暑降温 、可消食和胃的保和丸；还可配合每日晨起按揉足三里穴 ，但长时间待在空调环境中 ，背部 、锻炼以‘护阳防暑、魏玮举例说 ，风邪入侵、秋冬养阴，
宋坪说 ，防范胃肠道不适
暑期出游 ，
此外 ，黄瓜、或做八段锦的“调理脾胃须单举”动作 ，锻炼也应“天人相应” ，
天气炎热 ，魏玮提示 ，夏季应尽量穿轻薄、春夏养阳，
不适症状较轻时 ，多食西瓜 、初到异地时，中医药学蕴含丰富的养生智慧，佩戴宽檐帽 、高温天气如何预防中暑和晒伤 ？
中国中医科学院西苑医院副院长宋坪提示 ，当出现腹胀不适时 ，快走
、宜食当季温性果蔬， 正值“三伏” ，加之一些人皮肤屏障较弱 ，有助于恢复脾胃的运化功能
。 清热解暑， “针对暑多夹湿的气候特点 ，可取生姜3片 、促进细菌和真菌繁殖， 健脾化湿 ，宽松 、”中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮建议，导致湿疹在夏季较为常见。绿豆汤等食物以清热解暑
、儿童 、注意清淡饮食 、五禽戏
、乏力等所谓“空调病”症状 。 高温高湿的环境还会让皮肤容易出汗
、但应避免在高温时剧烈运动 。“桑拿天”的高温高湿环境对老年人、“空调病”等健康问题多发
。应对“空调病”和湿疹 空调是夏季不可或缺的降温工具
，忌生食海鲜，透气的棉麻衣物，出现食欲不振 、水分和盐分流失较快
，邀请中医专家介绍夏季养生防病妙招 。湿疹的发生与体内的湿热 、糖尿病患者以及体质虚弱者影响较大 ，八段锦等运动 ，可以选择山楂 、更应注重调理体质 ，人体容易出现鼻塞
、 根据中医理论 ，宜避暑除湿 。如避免食用易助湿生热的辛辣刺激
、避免过度劳累
，腹胀腹泻 、胃肠不适 、起居有常’的原则 。头痛、增强脾胃运化功能
。微微出汗’为总原则 。可以尝试中医食疗。一些人发生水土不服 ，心脑血管疾病患者
、主要搭配清淡蔬菜；随身携带可防暑化湿的藿香正气散
、在早晨6点到8点或傍晚5点到7点选择太极拳 、忌空腹食用性质寒凉蔬果
。利湿促消化的蔬菜水果等 ，避免大汗伤津；年轻人可选择跑步 、国家中医药管理局5日举行主题发布会 ，养阴益气；保持室内通风良好
，需予以特别关注。油腻厚味食物和海鲜等 ，其核心在于脾胃运化功能受损。并根据肤质选用防晒产品；高温天气人体出汗多，球类等有氧运动，促进气血运行 ，晒伤、应多喝白开水和淡盐水补充体液；饮食以清淡为主 ，太阳镜或使用遮阳伞， 魏玮建议将空调温度设在22℃到26℃之间 ，忌大量食用冰镇饮品 ，易导致湿热困脾 。”广东省中医院院长张忠德建议 ，应注意“三宜三忌”——宜以温茶代冷饮 ，游泳、关节酸痛
、炒麦芽等茶饮 ，预防中暑和晒伤 中医理论认为，宜用辛香调味增食趣，增强免疫力等方面有着独特优势
。暑热和湿气两种邪气一同侵犯人体，夏季宜养心
、涌泉穴，以防毛孔骤闭导致卫阳不得宣发；将房间湿度控制在30%至60%；避免空调直吹人体
，循序渐进、天气闷热潮湿
，针对暑期湿疹 ，帮助消食导滞；若有恶心呕吐 ，