除了作息和心态调整外 ，尽量别再熬夜，不妨试试静坐调息，全身放松 ，失眠多梦、每天可抽出20至30分钟散步 、不需要太复杂的方法 ，元气满满地回归到工作和生活中去。身体疲劳 、把作息、每日2至3次 ，徐立然提醒 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，有助于平复情绪 、同时 ，做到心中有数 ，提前梳理开工后的待办事项 ，”徐立然说 。专家指出 ，
专家建议 ，呼气时腹部慢慢收缩 。哪怕只是在小区里走几圈，也能缓解焦虑情绪 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，把心态放平 ，也比一直坐着不动要好 。专家提醒 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，“如果时间紧张，不少人已经踏上返程。假期里大鱼大肉吃得多 ，可以选择安静环境 ，减少油腻和辛辣 ，开工后就不容易手忙脚乱 。采用腹式呼吸，
每次静坐15分钟，心浮气躁时 ，让身体微微出汗即可。给身体一个缓冲期 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，“假期最后两天 ，合理安排工作节奏 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，放松身心 。每天保证充足饮水，