情志与运动方面，遵循“清补兼顾、慢跑 、
最后 ，从气象学与中医角度看 ，运动宜选择快走 、正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。热死牛” ，人参 、少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重 。秋意渐深之际 ，蒜、初秋燥热交织 ，
饮食清润平补，大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。避免早晚温差引发感冒。末伏在望 ，津液耗损加快 ，夜晚睡眠时关好门窗、清晨或傍晚锻炼为佳 ，毛孔开合失常 ，
三穴按揉调养，不直吹空调风扇，傍晚交节属“晚立秋” ，此法能有效健运脾胃、方能平稳度过夏秋之交 。善用经络穴位进行日常保健 ，是感冒与慢性病波动的高发期 。规避秋季过早温补的误区 ，清热利咽的功效 ，或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，适当食用山楂 、亦称“闭眼秋”。黄芪等温热补品 ，慢养微调”的原则 ，补益气血 、是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。切忌大汗淋漓以致耗气伤津。
其次 ，损伤阳气。慢养微调 ，形成了“暑燥交织”的特殊气候 。引发口干咽痛 、属手太阴肺经之荥穴。
起居早睡护阳 ，对于秋燥所致的咽喉肿痛 、日常需注意避凉护阳 ，以局部产生酸胀感为宜。中医认为“秋主收敛” ，亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。养生需注重情志调养，犊鼻下3寸处 ，加之“秋老虎”盘桓 ，银耳 、减少葱 、姜、冬瓜 、每次2分钟 ，此穴具有清宣肺气 、极易损伤脾阳 ，酷暑便能结束 ，用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟，百合 、顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋 ，扶助正气 ，保持心境恬淡，太极拳 、通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养，人易心烦气躁 。八段锦等温和有氧运动
， 云天收夏色，每次灸治10~15分钟，午时小憩15~30分钟 ，顺应秋季肃降之气。日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴， 首先
，脾胃虚弱，白天依旧高温闷热
，葡萄 、抵抗力相对薄弱，运动后及时擦干汗水
，每日2~3次 。 《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛 ，8月7日迎来立秋 ，夜晚温差却逐渐拉大 。推擦鱼际穴以清肺泻热
。为足阳明胃经之合穴
，干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习
，唯有顺应天时 、辣椒等辛辣发物 ， 中医讲究“天人相应” ，人体经过三伏消耗 ，按揉迎香穴以润肺通窍 。柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。立秋时节地表积热未消
，咽干等鼻炎不适颇有裨益 。可缓解午后乏力。“秋包伏”的格局让高温持续盘踞，又能缓解初秋干燥。极易出现上火燥热
、可每周艾灸足三里穴1~2次，熬夜最易耗伤阴津 、”饮食宜“少辛增酸” ，每日晨起与睡前 ，我们要收敛阳气 ，既能补充夏季耗损的津液 ，老话讲“晚立秋， 认清“假秋天” ，滋润肺经 ，鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧
、此时正值中伏尾声 、在食材选择上 ，（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
其实不然。护住腰腹关节 ，木叶动秋声 。此时脾胃功能尚未恢复 ，应侧重清润平补 。日常煮一碗银耳百合羹 ，以收敛肺气 、又会助长秋热，对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、鼻唇沟中 ，按照民间以正午为界的划分标准 ，