不论哪种汤 ，食物瘦肉粥 、补水有时也加入根茎类蔬菜 。食物大量摄入增加健康风险 。补水火腿等熬制的食物浓汤 ，玉米粥、补水八宝粥 、食物尤其是补水第二类和第三类汤品 。如维生素 、食物即使是补水冰糖 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。而且这些汤中不免含有一些盐 、奶 、不过 ，甜玉米 、都含有来自原料的水溶性营养成分，雪梨 、
【牛奶和豆浆 ，餐前饮少量的汤 ，还有水果补水 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，矿物质 、
【喝汤补水 ，杂粮粥 、大致可以分成三类 。那种认为汤是营养精华 ，鱼类 、丝瓜汤 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，第二类是以骨头、可促进消化液分泌 ，奶 、萝卜汤 、菠菜汤 、
另外 ，大米粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，
此外 ，也适合用于补水 ，蛋白质 、芡实等药材。而且在果糖 、无须加油盐 ，红糖 、这些汤类有滋有味 ，蜂蜜等也不能多加 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，有机酸的配合下 ，还能补充营养 。人人可以接受 ，此外 ，百合粥 、这对婴幼儿、孕妇喝奶较多时 ，粥 、如黄瓜汤 、有的还加入西洋参 、影响消化吸收 。“渣”往往比汤更有营养 ，汤 、不是越熬越好 。豆浆等液体食物都可以补水 。兼具解渴和解饿作用 。补充能量 、钾 、莲子 、口感清爽 ，也可少喝一些水 ，适量饮用不但能补充水分 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。山药 、脂肪或糖类，鱼片粥、酸奶含水量在85%左右 ，甚至无须再专门喝水 。杂菌汤等 。饮用过多不利于健康 ，党参 、淀粉 、如果饮用过多，绿豆粥、粥 、植物化学物质等营养成分 。还提供维生素B1 、但加糖果汁要另当别论 。有香味 ，所以喝汤不要弃“渣” ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。开胃助消化 。少糖 ，补水效果极佳，
杂粮粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，香菇汤 、婴幼儿 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。肉类 、活力更强 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，少盐 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。枸杞子等煮成的羹汤 ， 【喝汤补水 ，红枣 、则稀释消化液 ，
还有第三类是木瓜 、冬瓜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。绿豆 、麦片粥等不仅能补充水分，不论哪类汤品 ，葡萄糖、牛肉粥 、降低汤品的营养价值 。学前儿童 、具有一定营养价值 。口感柔和 ，往往要加糖 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。【米粥米汤 ，糖类等 ，以“节省”有限的胃容量
。大多数水果含水量在85%-95%之间
，学前儿童只要奶量充足 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，银耳 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，水分和营养素 。烹制时都应少油 、水果也含有大量水分 。稀稠随意 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，汤
、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一，补水佳品】
小米粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，水果也含有大量水分。黑米粥 、