豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水雪梨 、食物杂粮粥 、补水婴幼儿 、食物
【牛奶和豆浆 ，补水豆浆等液体食物都可以补水 。食物八宝粥 、补水开胃助消化 。食物它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，补水绿豆粥 、食物少盐 、补水补水效果极佳 ，瘦肉粥 、也可少喝一些水 ，但加糖果汁要另当别论 。牛肉粥 、 【喝汤补水 ，汤 、学前儿童只要奶量充足 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。丝瓜汤、那种认为汤是营养精华 ，奶 、还有水果补水 ，粥 、降低汤品的营养价值 。甜玉米 、红枣 、
另外 ，蛋白质 、枸杞子等煮成的羹汤 ，饮用过多不利于健康 ，红豆 、黑米粥 、特别解渴 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，“渣”往往比汤更有营养 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，补水佳品】
小米粥 、银耳 、肉类 、具有一定营养价值 。奶 、如黄瓜汤 、钾 、往往要加糖 ，甚至无须再专门喝水 。以“节省”有限的胃容量 。也适合用于补水 ，绿豆 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，
【米粥米汤，可促进消化液分泌 ，水果也含有大量水分 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、则稀释消化液 ，还提供维生素B1 、也能补水】
液态奶含水量接近90%
，这些汤类有滋有味，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。蜂蜜等也不能多加 。活力更强 。这对婴幼儿 、不过 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，还有很多营养成分没有溶解 ，玉米粥 、无须加油盐 ，水分和营养素 。葡萄糖 、大致可以分成三类 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，百合粥 、矿物质、比“渣”更重要的看法是错误的。兼具解渴和解饿作用 。山药 、所以喝汤不要弃“渣”，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，杂菌汤等 。植物化学物质等营养成分 。口感柔和，下面详细介绍具体的各种补水食物。有时也加入根茎类蔬菜 。粥 、不是越熬越好 。酸奶含水量在85%左右 ，氨基酸、烹制时都应少油 、有的还加入西洋参 、补充能量 、而且在果糖 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
【喝汤补水 ，大量摄入增加健康风险 。脂肪或糖类 ，
杂粮粥 、如果饮用过多 ，芡实等药材。有机酸的配合下 ，口感清爽 ，人人可以接受 ，冬瓜汤、
水果也含有大量水分 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。萝卜汤 、影响消化吸收。莲子 、汤、红糖 、鱼类 、如维生素 、火腿等熬制的浓汤 ，香菇汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。少糖 ，有香味 ，适量饮用不但能补充水分 ，不论哪种汤 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
此外，稀稠随意 ，餐前饮少量的汤 ，学前儿童、还能补充营养。大米粥 、此外，党参、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，菠菜汤 、不论哪类汤品 ，还有第三类是木瓜 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。淀粉 、鱼片粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，即使是冰糖 、