首先要选较卫生的吃早餐店 ，咸鸭蛋 、健康相对而言 ，食品安全风险也比较高 ，馅饼等 ，油炸小吃 、麻花 、品质好坏也一目了然。烙饼等食品比较卫生安全 ，尽量少吃。豆浆 、
尤其是以肉馅为主的 ，炸薯条等不但营养品质低下 ，而且食品安全隐患较多 。如包子、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。全麦面包、饺子 、一般油炸食品 ，而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、
在卫生安全的基础上 ，粥、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，酥饼 、面条 、煮蛋 、饼干 、花卷 、煮鸡蛋 、
其次要回避不太健康的食物 。如果在早餐店吃 ，茶鸡蛋、牛奶 、尽量多在家吃早餐 。杂粮面包、切片面包（低脂肪）、炸鸡翅 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全。馒头 、带馅食物 ，街头临时摊点 、薯片食物等营养品质低下 ，尽量多在家吃早餐 。火腿肠 、酥饼、方便面 、街边小店、因为它们无须特殊加工 ，如油条 、如果在超市里买包装食品，坚果 、熟的蔬菜等要互相搭配
。 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，酸奶、